Danas u arsenalu ljudi koji žele smršavjeti postoji ogroman broj različitih dijeta. Jedna od najpopularnijih je dijeta za piće, koja podrazumijeva potpuno izbacivanje čvrste hrane. Na internetu možete pronaći ogroman broj recenzija koje govore o učinkovitosti ove metode mršavljenja. Šta je dijeta za piće? U ovom ćemo članku pokušati razumjeti osnovne principe ove dijete, a također ćemo govoriti o njenoj sigurnosti za ljudsko tijelo.
Osnovni principi ishrane za mršavljenje
Prekomjerna težina je problem s kojim se suočava ogroman broj ljudi širom svijeta. Osim psihološke nelagode, velika težina može uzrokovati i mnoge bolesti, na primjer, probleme s osteoartikularnim sustavom. Zato se većina ljudi pokušava riješiti "viška masti" pribjegavajući različitim dijetama.
Godine 2010. objavljeni su rezultati rada grupe evropskih naučnika koji pokušavaju otkriti vezu između pretilosti i raka endometrija. Kao rezultat toga, utvrđeno je da žene s prekomjernom težinom (indeks tjelesne mase ≥30 kg / m2) imaju gotovo tri puta veći rizik od razvoja raka endometrija u usporedbi sa ženama s normalnom tjelesnom težinom.
Kao što smo rekli, dijeta za piće je prilično efikasna metoda gubitka težine prema mnogim ljudima. Njegova suština leži u jedenju samo onih proizvoda koji imaju tekuću konzistenciju. Kako je navedeno u izvorima, ako se ova dijeta slijedi mjesec dana, gubitak težine se kreće od 15 do 18 kilograma. Međutim, većina nutricionista kaže da je ova dijeta prilično "teška" metoda gubitka težine u smislu unosa kalorija i hranjivih tvari u organizam. Gotovo nikad ne ostavlja trag za zdravlje i emocionalno stanje osobe.
S dijetom za piće, čvrsta hrana zamjenjuje se tekućim niskokaloričnim obrocima. Istodobno, gubitak težine nastaje zbog nedostatka kalorija koje ulaze u tijelo, brze asimilacije i izbacivanja hrane. Neki nutricionisti kažu da je ova dijeta u osnovi olakšana opcija posta.
Prije nego započnete dijetu za piće, preporučuje se da se za nju pripremite. U tu svrhu, za nekoliko dana trebali biste prijeći na laganu prehranu koja isključuje slatke i proizvode od brašna, prženu hranu i alkohol. Prednost treba dati žitaricama, povrću i voću, supama. To će pomoći u izbjegavanju pretjeranog stresa na tijelo.
Dnevna prehrana podijeljena je na 4 ili 5 obroka. Imperativ je pridržavati se režima pijenja (pijte najmanje 1, 5 litre vode dnevno). Za cijelo razdoblje prehrane preporučuje se smanjenje razine tjelesne aktivnosti, praćenje pravilnosti stolice. Unos vitaminskih kompleksa pomoći će u izbjegavanju nedostatka vitamina i drugih bitnih tvari.
Kao što smo već rekli, u klasičnom smislu ishrana pijenjem traje mjesec dana. Međutim, doktori kažu da 30 dana konzumiranje samo jedne tečne hrane može negativno utjecati na tijelo. U tom smislu razvijene su opcije lagane prehrane: 3, 7 i 14 dana.
Dozvoljena hrana kada pijete dijetu
Unatoč činjenici da dijeta za piće podrazumijeva upotrebu tekuće hrane, neka pića ipak treba odbaciti. Strogo je zabranjen svaki alkohol. Osim toga, vrijedi ograničiti upotrebu kave i kakaa, pakiranih sokova, fermentiranih mliječnih proizvoda s visokim postotkom masti, gaziranih pića.
Dijeta može uključivati:
- Mineralna voda ili negazirana voda;
- Prirodni svježe cijeđeni sokovi;
- Čorbe od povrća na bazi nemasnog mesa i ribe;
- Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi čiji sadržaj masti ne prelazi 2, 5%;
- Kiseli i kompoti od voća, sušenog voća, bobičastog voća;
- Bilo koja vrsta čaja bez dodanog šećera.
Najoptimalnija i najsigurnija za zdravlje je trodnevna dijeta. Prema recenzijama, u tri dana s ovom dijetom možete izgubiti od 3 do 5 kilograma. Na drugom mjestu po pitanju sigurnosti je sedmodnevna opcija. To zahtijeva mnogo više psihološke izdržljivosti i, ako nije pravilno obučeno, još uvijek može naštetiti tijelu. Kako slijedi iz izvora, ako 7 dana jedete samo tekuću hranu, možete izgubiti od 5 do 7 kilograma.
Svi gore navedeni proizvodi mogu se konzumirati tokom nedelje. Međutim, postoji određena shema koja je, sudeći prema recenzijama, najučinkovitija. Na početku dijete, prvi dan trebao bi se sastojati od mliječnih ili fermentiranih mliječnih proizvoda. Drugog dana preporučuje se upotreba mesnih juha od povrća ili nemasnog mesa. Treći dan su svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća. Četvrtog dana dopuštene su razne vrste čaja, a petog - kompoti od voća, sušenog voća i bobičastog voća. Šesti dan podrazumijeva upotrebu želea, a sedmi - juhe od povrća.
Kao što smo već rekli, pored gore navedenih proizvoda, morate popiti najmanje 1, 5 litara čiste vode dnevno.
Važna stvar je da se pri napuštanju dijete ni u kojem slučaju ne smijete oslanjati na masnu ili bilo koju drugu nezdravu hranu. Nakon završetka dijete neko vrijeme, preporučuje se pridržavanje osnova pravilne prehrane, čime ćete izbjeći stres za tijelo.
Kontraindikacije i nedostaci dijete za piće
Zbog činjenice da dijeta za piće podrazumijeva prilično stroga ograničenja, potrebno je zapamtiti kontraindikacije za nju. Prije svega, ova shema mršavljenja nije prikladna za vrijeme trudnoće i dojenja. Od takvog plana prehrane trebali bi se odbiti ljudi koji imaju problema sa gastrointestinalnim traktom, hroničnim bolestima jetre ili bubrega, kardiovaskularnim sistemom. Endokrini poremećaji su također kontraindikacije.
Glavni nedostatak dijete za piće je moguće pogoršanje dobrobiti. Ljudi koji se pridržavaju ove dijete mogu se žaliti na vrtoglavicu i glavobolju, razdražljivost. Osim toga, postoji veliki rizik od raznih poremećaja želuca i crijeva.